Domácí (1163)
Svět (1650)
Názory (184)
Ekonomika (454)
Energetika (89)
Kultura (644)
Sport (1283)
Fotbal (695)
Hokej (536)
Auto-moto (214)
Životní styl (2217)
Věda, vzdělávání (70)
IT, telekomunikace (306)
Obchod, marketing (183)
Chemie a farmacie (23)
Potraviny, gastronomie (42)
Služby, cestovní ruch (128)
Stavebnictví, reality (86)
Zdravotnictví (96)
Zemědělství (20)
Výrobní průmysl (67)
Počasí (15)
3 0 0 24.03.2025
Hořčík je nezbytný pro stovky procesů v těle. Pomáhá svalům, nervům, srdci i kostem. Jenže v běžné stravě ho ubývá, a tak se jeho nedostatek projevuje častými křečemi, poruchami spánku nebo únavou. Farmaceut Ondřej Pleskot z Lékarna.cz tvrdí, že i když lidé hořčík doplňují, často nevědí, jakou formu zvolit.
Nejběžnější je oxid hořečnatý - levný, ale špatně vstřebatelný. Pokud chcete, aby doplněk opravdu fungoval, sáhněte po organických formách. Bisglycinát je skvělý na stres a spánek. Malát dodává energii, citrát je dobře dostupný, ale může mít projímavé účinky. Taurát podporuje srdce, L-treonát zase paměť a koncentraci. Sportovci ocení orotát nebo aspartát, které pomáhají regeneraci. A pokud chcete přírodní zdroj, zkuste aquamin z mořských řas.
Některé studie naznačují, že hořčík může pomáhat při GERD, tedy při refluxu a pálení žáhy. Anekdotické zkušenosti poukazují na zlepšení stavu při užívání bisglycinátu. Každý by se však měl poradit s lékárníkem nebo lékařem.
Vždy s jídlem - tím se sníží riziko podráždění žaludku. Forma (prášek, tablety, tekutina) je na vás. Skvělým trikem je kombinace s vitamínem D a B6, které zlepšují vstřebávání. Denně bychom měli přijmout 320 mg (ženy) a 420 mg (muži). Samozřejmě je nejideálnější doplňovat hořčík i přirozeně. Ořechy, špenát, celozrnné obiloviny - tam všude hořčík najdete.
