Domácí (1867)
Svět (2574)
Názory (311)
Ekonomika (752)
Energetika (148)
Kultura (1036)
Sport (1895)
Fotbal (970)
Hokej (843)
Auto-moto (324)
Životní styl (1678)
Věda, vzdělávání (108)
IT, telekomunikace (471)
Obchod, marketing (309)
Chemie a farmacie (39)
Potraviny, gastronomie (70)
Služby, cestovní ruch (206)
Stavebnictví, reality (138)
Zdravotnictví (135)
Zemědělství (24)
Výrobní průmysl (95)
Počasí (20)
0 0 0 27.06.2025
"Ideální pitný režim by neměla tvořit jen čistá voda. V horku nebo při zvýšené fyzické zátěži ztrácí tělo i důležité minerály, které je potřeba doplnit," popisuje Kateřina Javorská ze Společnosti všeobecného lékařství ČLS JEP. Vhodné je podle ní střídat vodu například s minerálkami nebo ředěnými ovocnými šťávami. Naopak přemíra čisté vody bez minerálů může být při dlouhodobém nedostatku elektrolytů i škodlivá.
Mezi časté omyly patří názor, že káva nebo pivo mohou pokrýt denní potřebu tekutin. "Naopak - káva, černý čaj i alkohol mají močopudné účinky a tělo odvodňují," vysvětluje Javorská. Tyto nápoje je proto třeba doplnit dostatečným množstvím skutečně hydratujících tekutin. Nevhodné je i nárazové pití večer. "Vypít litry vody najednou večer není řešení. V krajním případě hrozí i takzvaná ‚otrava vodou‘ projevující se bolestmi hlavy, nevolností, zmateností až bezvědomím," přibližuje lékařka.
"Nedostatek tekutin se neprojeví jen žízní," doplňuje Vojtěch Mucha, předseda spolku Mladí praktici. "Zvláště u starších lidí může způsobit zmatenost, ztrátu rovnováhy nebo pád, který vede ke zlomenině a často i k hospitalizaci." Doporučuje proto nastavit jednoduchý režim - například ráno si připravit lahev s 1,5 litru vody a tu vypít během dne.
Mezi varovné signály dehydratace patří: tmavá moč, suchý jazyk a pokožka, celková únava, podrážděnost a poruchy soustředění. Dehydratace je obzvláště nebezpečná u lidí s chronickými onemocněními, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo onemocnění ledvin. "Dochází k větší zátěži pro ledviny, častěji se objevují infekce močových cest a kolísání krevního tlaku," dodává Mucha. Nedostatek tekutin má navíc negativní vliv i na psychiku - lidé bývají podráždění, hůře se soustředí a zhoršuje se jim paměť.
