Schopnost být společenský a otevřený je klíčová pro budování mezilidských vztahů, úspěch v práci a celkovou kvalitu života. Pro mnoho lidí ale může být těžké se otevřít a zapojit do komunikace, zvláště pokud jsou přirozeně introvertní nebo trpí sociálními úzkostmi. Pokud i vy patříte mezi ty, kteří by chtěli být více společenskými a otevřenými, ale nevíte, jak na to, existuje řada kroků a technik, které vám mohou pomoci tuto schopnost rozvinout.
V tomto článku se zaměříme na to, jak postupně překonávat překážky a stát se více komunikativními a otevřenými v sociálních situacích.
Prvním krokem ke zlepšení komunikace a otevřenosti je pochopení toho, kdo jste jako osoba. Každý člověk má odlišný temperament – někteří jsou od přírody extrovertní, zatímco jiní introvertní. Extroverti čerpají energii z interakcí s ostatními lidmi, zatímco introverti se cítí pohodlněji v menších skupinách nebo při samotě. Nemusíte se snažit stát se extrovertem, pokud jste přirozeně introvertní, ale je důležité najít rovnováhu mezi oběma přístupy.
Zkuste si položit otázky jako:
Tím, že lépe porozumíte svým vlastním potřebám a limitům, budete schopni si nastavit reálné cíle a nebudete se cítit pod tlakem, že musíte být někým, kým nejste.
Sebedůvěra je jedním z nejdůležitějších faktorů pro otevřenost a společenskost. Pokud nevěříte sami sobě nebo se bojíte, co si o vás ostatní myslí, může být těžké se zapojit do konverzace a být upřímný. Aby se člověk stal více společenským, je důležité budovat svou sebedůvěru.
Existuje několik způsobů, jak na tom pracovat:
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se stát lepším společenským partnerem, je umění naslouchat. Často máme tendenci se soustředit na to, co budeme říkat, místo abychom opravdu poslouchali druhou stranu. Tím, že se zaměříte na to, co druhý člověk říká, ukážete zájem a respekt, což vám pomůže budovat silnější vztahy.
Techniky aktivního naslouchání zahrnují:
Aktivní naslouchání z vás udělá lepšího konverzačního partnera, protože lidé ocení, když je někdo opravdu poslouchá.
Strach z odmítnutí je jednou z hlavních překážek, která brání lidem být více otevření a společenskými. Tento strach často vychází z obav, co si o nás ostatní myslí, nebo z pocitu, že nás někdo odsoudí. Je důležité si uvědomit, že odmítnutí je běžnou součástí života a že to není osobní neúspěch.
Pokud vás někdo odmítne, neberte to jako útok na svou hodnotu. Lidé mají různé zájmy, nálady a preference, a to, že se vám někdo neozve zpět nebo nereaguje pozitivně, neznamená, že s vámi něco není v pořádku. Naučte se brát odmítnutí s nadhledem a pokračovat dál.
Jedním z klíčových kroků ke zlepšení společenskosti je práce na komunikačních dovednostech. Schopnost jasně a srozumitelně vyjádřit své myšlenky a pocity vám může pomoci překonat strach z komunikace a usnadnit interakce s ostatními.
Některé způsoby, jak zlepšit své komunikační dovednosti, zahrnují:
Dalším způsobem, jak se stát více společenským a otevřeným, je aktivně se účastnit společenských aktivit. Můžete se zapojit do hobby kroužků, sportovních aktivit nebo se zúčastnit komunitních akcí. Společné zájmy vám usnadní zahájit konverzaci a najít téma, o kterém můžete mluvit.
Pokud máte strach z větších skupin, můžete začít tím, že se setkáte s menšími skupinami nebo se věnujete aktivitám, které vás baví. Čím více se budete pohybovat mezi lidmi, tím více budete mít příležitostí trénovat své společenské dovednosti.
Humor je skvělý způsob, jak se stát více společenským. Lidé rádi tráví čas s těmi, kdo je dokážou rozesmát nebo přinášejí do konverzace pozitivní energii. Nemusíte být profesionální komik, ale pokusit se občas vložit do konverzace vtip nebo pozitivní komentář může výrazně přispět k uvolnění atmosféry a navázání kontaktu.
Pokud vás sociální úzkost nebo nízká sebedůvěra výrazně omezuje a máte pocit, že si s tím sami neporadíte, není ostuda vyhledat pomoc odborníka. Terapeut vám může poskytnout nástroje a techniky, jak pracovat na své otevřenosti a sebejistotě v komunikaci.
